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如何进行日常登山专项训练... 在这里贴出我队的训练内容，我们结合自己的特点融进了西藏登山队的训练方法，通过冬训受到了较好的效果。希望能对大家有用，同时也希望多多指正。 四川青年登山队日常训练内容： 一，耐力训练：包括心肺功能和肌肉耐力。 内容： 1，长跑，距离是女子15圈（四百米标准跑道），男子20圈。 要求：由慢到快，中途不能变成走，更不能停；用鼻深呼吸，后面特别在加速后口鼻一起，注意用口呼吸时空气从齿间进，以免吸进的空气太冷；平均速度男子每圈不能低于两分二十秒，女子每圈不能低于两分四十秒。 次数：每周不少于三次。 2，负重越野 要求：时间一整天或两天，地点是周围两千米级的山上走小路或山脊...