以下资料内容来源：
http://www.doyouhike.net/forum/242981,3870453,1,0.html 作者：行摄匆匆
http://www.doyouhike.net/forum/207265,3326465,1,0.html作者：gz-freecat
http://www.doyouhike.net/forum/12941,0,0,1.html 作者：快捷方式
[交通]航空
[人数]4-6人
[费用]3000
[活动时间] 4.24-5.3
[集合时间] 起程前随时有可能变动请关注
[集合地点] 起程前随时有可能变动请关注
[计划线路]
上海-成都-日隆-BC-二峰-日隆
[备选线路]
日隆—长坪沟口—喇嘛寺—两河口—木骡子—洋万台沟—叉子沟口—长坪沟尾—垭口—毕棚沟小路—毕棚沟主路—309林场
[行程安排]
4月24日：上海-成都，打的去西门客运站，住宿地点待定。
4月25日：成都采购公用物资，购买去日隆车票，FB
4月26日：西门客运站-日隆镇。当晚宿向导家，并商讨登顶事宜。
4月27日：日隆-BC（19公里），通常需要6-8个小时，海拔上升1100米。早上吃好早饭，联系向导，适应性逛荡到BC（骑马徒步结合）。日隆海拔3200米。
4月28日：BC--登顶--BC--日隆,早4：30出发,10：30登顶,13:00撤至BC,14:30回撤,19:00回至日隆。BC海拔4300米。
4月29日：FB休整一天。
4月30日：7：00向导家出发，8：00喇嘛寺开始徒步， 13：30到达木骡子， 15：15到达营地（3760米）扎营， 徒步7小时。
5月01日：上午在营地休整拍照， 12：00从营地出发， 15：00到达长坪沟沟尾营地（3900米）扎营。
5月02日：翻越垭口到成都，最艰苦、刺激的一天
3：30起床，4：30出发，6：30到达4545米的大平台， 7：45全队到达垭口，8：15下撤，11：10下到毕棚沟尾（3980米）， 13：15到达卓玛湖，14：00到达上海子接待站（3650米）， 徒步7个半小时。
15：30包车，22：00回到成都。
5月03日：成都-上海
[个人装备和物品]
1、个人装备：大背包及防雨罩（男的>60升,女的>50升），随身小背包(很重要,不能少)，睡袋（舒适温标-10度以下），防潮垫，头灯,冲锋衣裤，雪套，登山鞋，coolmax排汗保暖内衣两套，抓绒衣，快干衣裤两套，coolmax袜或棉袜3双，护踝、护膝、防水手套、防滑手套，保温水壶，登山杖，遮阳帽，万用头巾，太阳镜或雪镜，救生口哨，多功能刀。
2、个人物品：MONEY(机票之外2000左右)，身份证，相机、充电器、电池，个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防晒霜（30倍以上），晒后修复霜，润唇膏，护肤霜，卫生纸，湿纸巾，薄些的塑料薄膜。
3、个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖等个人习惯性食品（自带<3餐的干粮）。
4、个人药品：个人习惯性药品。红景天（提前10天服用）。
5、个人饮料：带保温杯，以开水为主，高倍红牛4支以上（登顶2支,翻垭口2支）。
特别强调：
1、注意防寒。睡袋必须—10度以下，保暖内衣、抓绒衣，防水手套、线帽子、围巾等。
2、注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、防水裤、雪套、穿防水好的登山鞋等。
3、注意防晒。宽沿帽、头巾、太阳镜 ，30倍以上防晒霜，晒后修复霜。
4、保护双脚。这次徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，可再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。登山杖必备，还有护踝、护膝等。有冰爪的也带上，没有的也可以不买。
5、备用电池。在山上没地方充电，相机、头灯、MP3等备用电池一定要带足。
6、保单复印件。
[公共药品]（在上海统一购买）
1、抗高原反映药：高原安、百服宁镇痛片（高原反应头痛时必备）。
2、感冒药：感冒冲剂1大包、康泰克，白加黑。
3、肠胃药：黄连素。
4、消炎药：一清胶囊，阿莫西林。
5、清火药：牛黄解毒片、清火片，新草珊瑚。
6、跌打药：创可贴，云南白药，活络油，
7、其它药：复合维生素（必备），乘晕宁。
8、药棉、紗布、绷带。
常用的药已经集中买好，个人就不要再重复购买。只带一些家里有的、个人特用的药
[ 公共食品 ]
1、四姑娘山5天徒步登山，伙食由马帮负责。
2、成都购买部分食品补充：双汇牛肉6份（辣与不辣的各3份）、其它各类罐头5个，老干妈2瓶，简易汤料5大包，快餐面10包，榨菜10袋，其它咸菜10袋，红糖500G，果珍 1包，葡萄糖3大袋。
[公共装备分工]
1.帐篷：当地向导租赁
2.炉头：2人一个，上海带去
3.汽罐：高山罐，成都购买
4.技术装备：听取向导建议在当地租赁
[队员要求及注意事项]
1、正确估计自己的实力。二峰登顶和长坪沟——毕棚沟穿越一次完成，还是有一定难度的。如果全程徒步体力的消耗很大，本次请驮马背包，不负重，如果体力差的可考虑骑马。
2、装备要适当。虽然只是5000米的初级雪山，但必要的装备还是要的。详见装备清单。
3、带足药品。高原上很容易感冒、咳嗽，还有，一到4000米，就会有不同程度的高原反映。可集中购买，按需使用。
4、注意防晒。特别是男队员，往往不屑用防晒霜。其实，高原的紫外线特别厉害，几个小时就可以晒脱皮。
5、找一个好的向导。
6、在出发前所有队员对行程安排有充分的讨论和认识，能达成共识，不希望在路途上因为线路问题产生不愉快。
7、计划不如变化快，即使现在做了周密的计划，路上都会有很多不如意的地方，希望大家不要埋怨，多包容，还要一起想办法，解决问题，这是非常重要的，充分发挥团队精神。
8、希望同行的驴友要开朗，易于相处，并有非常好的自助精神和团队精神，有一定的经验，体力不错，能独自完成所有的行程并照顾好自己，不要给其他同伴增加负担。
9、因为要长途跋涉，路途辛苦，希望同行的驴友要能吃苦，而且愿意吃苦。一路上多数没地方住宿，吃自带干粮，风餐露宿，完全体会驴的精神，走近最自然、最原始的人文自然景观。
10、请大家适当收敛个性,互相包涵,不能我行我素，不顾团队和行程安排而独立行动,登2峰过程要求所有人员共同进退,登顶过程中不欢迎临时改变线路中途退出。
11、密切关注当地天气，如天气恶劣，为确保安全，将变更线路甚至取消活动。
[报名方式]
请标明户外经历及装备情况，熟悉队友可省略。
我们将密切关注机票信息，一有好的折扣马上出票，因此请报名人员将个人真实名字和身份证号码发给我，并准备好往返机票款。
[确认队员]
[免责条款]
1. 此次纯为约伴同行，全程自助。 旅程中遇到的一切问题和困难， 希望同行者能发扬团队精神，一起面对和解决，注意安全和团结。
2. 这次活动以徒步为主，同行人员要有很好的体力，能够在活动中照顾自己， 并具有良好的团队协作精神。
3. 一切费用AA制度,一切帐务明细公开。在费用存在疑问时，请先沟通。
4.请自行购买意外险或户外专项保险。
5. 参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明
[当地信息]
四姑娘山向导联系电话：
卢老六：0837——2791139，13778473427；
三嫂客栈，电话0837-2791112，手机：13882496082。
四姑娘山登山学校何校长：0837——2791987，13990401718；
马二哥：13684392478；
杨二哥：13551779620；
张二哥：13541577720；
毕棚沟向导：张承路：0837——6821332。
[GPS信息]
猫鼻梁：N30 59.419 E102 50.737 3468M
日隆镇：N30 59.832 E102 49.988 3200M
六哥家：N30 59.736 E102 49.841 3158M
鸡棚子：N31 01.630 E102 53.695 3930M
营 地：N31 03.621 E102 54.593 4688M
垭 口：N31 04.058 E102 54.606 5117M
二峰顶：N31 04.133 E102 54.495 5268M
喇嘛庙：N31 02.025 E102 52.376 3448M
木骡子：N31 06.760 E102 51.960 3680M
营 地：N31 08.165 E102 51.814 3692M
垭 口：N31 12.091 E102 51.112 4664M
理 县：N31 26.437 E103 10.044 1856M