2009年6月12-21日，我将前往新疆喀什采访戈壁长征比赛，这是一项具有很高水准和很多看点的极限耐力跑比赛，并且今年将首次有vasque中国赞助的国内年轻跑步好手韦超参赛，他将与来自28个国家和地区的130位参赛者共同挑战连续六天261公里的戈壁沙漠，我们将期待着他的上佳表现。

       图说戈壁长征之一——什么是戈壁长征

    戈壁长征这项比赛，与我有着不解之缘。早在第一届2003年在甘肃敦煌和肃北之间的戈壁举行时，赛道设计师Keith Noyes和当地旅游局长明吉格都是我的好朋友，比赛结束后一个月，我组织了绿野的朋友前往戈壁边的透明梦柯攀登。

    关于戈壁沙漠，最出名的一本书就是同名著作——“只有傻瓜在穿越大戈壁时不会恐惧”——这是一个多世纪前，三位女探险家---Mildred Cable、Francesca French、Eva French在完成伟大的穿越沙漠行程之后留下的名言。Gobi是古代乌拉尔-阿尔泰语系中对戈壁沙漠的称谓，它从蒙古延伸到甘肃省肃北蒙古族自治县境内和敦煌市周边地区，这片戈壁沙漠是地球上最恶劣的地方之一，但是在这一区域发现的恐龙化石却吸引了世界众多古生物学专家。戈壁长征就是在甘肃敦煌周边的戈壁沙漠中举行的“不回头的竞赛”，每天数十公里，连续七天六站，赛道海拔从海拔1120米到海拔3880米，其中一站长达80公里，除了水之外，参赛者必须携带自己的食物和装备参加比赛。参赛者将穿越砾石沙漠、干涸的河床及湖床以及无垠的沙丘。

    尽管时至九月，戈壁沙漠的气候仍高达40度。戈壁长征每年举办一次，重走三位非凡欧洲女探险家在一个世纪前所走过的路途，以纪念三位女探险家Mildred Cable、Francesca French以及Eva French，戈壁长征将成为一个经典的沙漠越野竞赛，比赛获胜者将获得Cable-French奖杯。除了Gobi March以外，在智利的阿特卡玛沙漠、撒哈拉撒哈拉沙漠都举办过类似比赛，2003年8月在蒙古还举行过sandbaggers Gobi Challenge。

    从2003年起,戈壁长征每年在中国举办，但竞赛路线都是到开赛前一天晚上才公布。戈壁长征将横跨多种不同的地形，虽说这里的沙土比撒哈拉沙漠少，但参赛者不能低估沙漠的相似程度。此外，戈壁沙漠里某些地区地势高达4000米，沙堆、巨大沙丘和流沙随处可见，也有类似美国犹他州的砾石地形。路程中也包括了小型山脉和峡谷，另外比赛也需要穿越当地的蒙古族牧民村落。

    2003年的比赛线路设计很有特色，这也是比赛吸引人的关键一环。线路的设计思路是不挑选为难参赛者的线路，而是要参加者走最美丽的道路。比赛线路三易其稿，最后确认从敦煌出发到安西，从安西到肃北，再从肃北折返敦煌，沿线包括了戈壁、沙山、峡谷、湿地和雪山，风景美丽而多样。整个线路248公里。比赛总长度大约240公里，三分之一的赛段在沙地中，七天六站完成，与在摩洛哥所举办的撒哈拉马拉松非常相似。其中一站是标准的42公里195米马拉松，最长的一站为80公里，80公里站允许在48小时内完成。参赛者将得到一份标有路标示的路线图，因此不需要仪器导航。比赛的赛道设计由曾经在IMG任职为七星越野赛设计赛道的seyonasia赛安公司赛道设计师Keith Noyes设计。

    2003年的比赛中，来自香港的郭振是一位高科技投资专家，平时西装革履出入中环，30岁正值黄金岁月却失业半年，苦找工作未果。但他没有消沉下去，更不惜拿出2万港元自费参加戈壁长征，深信运动可锻炼意志。他抱定信念：无论怎样也要克服困难，他很清楚要面对现实，意志丝毫没被磨灭。很多人喜欢占卜预计自己将来，但我只会努力追寻，努力把它掌握在自己手中。郭振一直以运动来强化意志，不断走向难处，挑战自己。

    赛前，郭振利用空闲来积极训练，把一包米放在背袋内，一直从铜锣湾寓所跑到南湾，然后原路折返，6小时的地狱式训练，为的是要锻炼意志。结果在7天赛事以来，他仅以一件紧身跑步衣应付超过45度的高温及低至2度的寒夜，即使跑至海拔4000米的高山，出现呼吸困难，他也抱持一种信念：我一定要克服过去。曾经闪念放弃时，他便拿出挂在胸前的女友照片自我鼓励，完成赛事，终获得总排名第20名。

    戈壁长征的参与者也不乏商界知名人士，包括西北拓展有限公司董事长王敏刚、摩根士丹利亚洲主席及首席执行总监文礼信、李锦记有限公司主席李惠民等，而曾任香港特别行政区政务司的黎敦义夫妇为2003年的赛事担任颁奖嘉宾。大部分商人放下平日严肃紧张的一面，换上轻便运动装，难得一见。其中，代表香港参与250公里比赛的文礼信，因干燥天气致嘴唇干裂，但最后也完成了赛事。为25公里的飞越戈壁沙漠活动而加紧锻炼身体的扶轮社社友兼手袋厂主朱广波，一双鞋竟然走烂了，最后用胶袋包裹鞋头继续完成赛事。

    花甲之年，应过优哉游哉、安享晚年的生活，但现年62岁的国际扶轮社香港地区总监王仲熹刚好相反，不断向自己体能挑战：50岁学潜水，58岁学驾驶飞机，60岁考降落伞无一难倒。 “走上峡谷段要涉水攀石，沙丘段高低起伏，我从没害怕，只是大部分选手已超过我，到沙漠是人影杳然，一片茫茫，我最担心的就是中暑。”王仲熹一直叫自己保持清醒至最后一刻。一头黑发、精神饱满的王仲熹参加戈壁长征目的是为河北邯郸市逾10万名初生婴儿筹募捐款进行乙型肝炎免疫计划，王仲熹率领16名社员参加，共筹得20万港币。

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    2009年6月12-21日，我将前往新疆喀什采访戈壁长征比赛，这是一项具有很高水准和很多看点的极限耐力跑比赛，并且今年将首次有vasque中国赞助的国内年轻跑步好手韦超参赛，他将与来自28个国家和地区的130位参赛者共同挑战连续六天261公里的戈壁沙漠，我们将期待着他的上佳表现。

    图说戈壁长征之二——vasque赞助跑步好手韦超

    韦超，24岁，云南昆明人，喜欢跑步，曾参加厦门、上海、天津、扬州国际马拉松赛事，在厦门国际马拉松赛中曾获得业余组第一，获得国家级运动健将。

    2008年开始越野跑运动，在2008威斯-戈尔特斯越野跑分站赛（VASQUE-GORE-TEX CHINA TRAIL TOUR）昆明站和杭州站比赛中蝉联男子组第一名，深圳站比赛获得第三名。2008年还获得10月的全国户外运动大会负重登山赛男子个人亚军和男女混合冠军，舟山海岛户外赛第四名，11月越南Phansipang登山赛第三名。韦超（No：0069）在4月25日举办的2009北京昌平户外耐力跑挑战赛的100公里项目比赛（The North Face 100® Endurance Challenge Run）中以7小时58分45秒夺得男子组Rank:7第七名。

   组委会在新闻稿里这样介绍韦超——The field of 127 features 101 first-time competitors in a 4 Deserts event, with an average age of 35.8 years – the youngest and most inexperienced field to date.  However, several have summitted Mt. Everest including Katrina and Robert Follows and Leonard Stanmore. In addition, 24-year-old Wei Chao of China, who placed seventh overall in a recent 100 kilometer race in Beijing, is expected to compete for a top ranking hoping to become the first-ever from China to win the Gobi March.  There is a record number of competitors from China, with thirteen, four of which are Chinese nationals. Six teams will be competing, including an all Chinese team racing for The Esquel Group in China, and a team of expatriates who reside in China.

   以下是韦超谈自己的跑步经验

   http://www.vasque.cn/jing/htmlscn/training/training_skill_01.html

一、跑步训练原则：
要想提高跑的成绩,就需要有一个长期系统的训练计划.适当的训练和营养计划.
每个运动员生理和心理之间都有很大的差异.在百分之八十以上的运动员在适应训练刺激时都会有其独特的个体差异,所以不提倡完全一样的训练模式,应该针对个体差异做出相应的调整,不同安排. 但长跑训练的大致原则是不变的.
长跑训练应该循序渐进，也一个训练周期为一个单元（单元包括：强度期、适应调整期、休息恢复期），逐渐增加负荷.在跑者已经适应某一种运动负荷时,必须增加负荷以达到新的适应负荷,以次来提高运动成绩.渐增负荷有这么几种:提高运动量(公里/周) 提高跑速(米/秒) 负重量(蹲或举起的重量) 提高速度感与节奏感 增加训练次数和训练时间等.
判断一单元的训练是否合理,就看跑者对其训练强度的适应程度.如果训练负荷太小,跑者就不会在更高水平上产生适应,反之负荷过大,完成得太快频率太高,恢复不够,就可能无法正常完成下一天的训练,甚至受伤和疾病的发生,使运动成绩下降.平时要训练适当,合理训练渐进.当然有时也需要保持稳定的跑动能力.为了最大限度地减少运动成绩的下降,就应该沿用以前的训练模式.即使训练模式不一样,也应该采用一些和跑步动作结构相似的运动,各种体能练习和呼吸练习等.
跑的训练模式应该针对比赛的模式(马拉松比赛前,必须进行至少每周一天的30公里以上量跑的训练)才能正常顺利完成马拉松的赛（当然也有少数天赋型运动员在赛场上通过；现场兴奋、坚强毅力等，拼搏完成比赛）.训练越接近比赛要求,就越容易在比赛中取得好成绩.运动的核心必须在训练中体现出来（不同距离比赛，有相应的训练科目）.
训练小诀窍：
1、发展最大力量，以此挖掘潜力。
当一个长距离训练课完成时，不要立即停下休息，而应走上一段距离约300米（呼吸平稳不急促为标准）+200-300米全速奔跑，以此循环3-5组。
解释：在大运动量之后，通过短距离速度练习，可以很好的挖掘体内埋藏的速度与爆发力。
2、训练不可停止，不上速度需上量。
一个困难的训练课程会受到，天气、疲劳等因素影响，当各种困难影响你不能完成高强度的训练时，可以降低强度增加距离。
解释：前面是一个悬崖陡坡，现在已经没有力气爬上去了。可以选择绕路走缓坡同样上去达到目标。

二、如何跑得更加省力、更快
长跑要求有非常强的耐力，同时在跑的过程中要以最经济的动作跑进。最经济动作就是放松跑，当跑动中你的上半身都处于放松状态，整个身体通过惯性、有节奏感的动作前进，想想会节省多少的体力呢？
我们来说说经济的运动（跑动有节奏感且放松跑）；当你在音乐厅里享受美妙的音乐时，是怎样感受美妙旋律呢？静（静下来，让身体没有不适之处）、松（让身体心灵处于放松状态，没有压力）、顺（细细感受音乐给你的触动）。要得到跑动的节奏感也需要向聆听音乐一样；静：没有疼痛、没有呼吸困难、没有热、没有冷等，身体主观没有不舒服之处。松：仔细感知身体，感知身体的每一块肌肉，让每一块用于跑动的肌肉（的收缩）都在你的掌控之中，松弛那些不用于跑动的肌肉。顺：通过惯性，保持长时间相同速度的运作。这是训练放松并具有节奏感的要领。通过时日的训练相信将会有很好的跑步体会。
再来简单表面的说说专业运动员；对于每个运动员来说都有个体的差异。但是每个人都一样，自己感觉最轻松自在的动作是个人最经济的动作。亚洲运动员大多都采用小步快频率的动作跑进，此动作属于放松关节型要求有极好的关节柔韧性。因为步幅小，肌肉收缩的动作自然也小，低抬腿减少腾空时间从而节省体力。还有一种是非洲人常用的动作，大步幅高抬腿这种也属于放松跑 拉伸肌肉型（简单理解---我们不是每天跑完步都要压腿吗,而这样每一步都在压腿 每一步都在放松）腿长也是原因之一.当然二者中和最好但要很高的技术。
这里我不得不提跑步的动作；长跑过程中需要消耗大量的能量，所以跑步过程中必须采用能够有效，经济利用体内能量的姿势跑进。基本姿势应是：保持腰的位置稍稍高些，提高身体重心并略有前倾，前腿支撑重心，使身体顺利地向前移动。膝关节以下部位前摆很重要，不要主动前摆（前踢）跟上身体重心前移的节奏即可。
区别优秀选手与普通慢跑者并不需要复杂的实验分析，因为两者间的动作技术在流畅性方面有明显的差别。运动员的跑步姿势部分是天生的，同时也可以通过后天训练改变。运动技术的经济性与其遗传无必然联系，后天的训练对跑步的经济性具有决定因素。每周经过长距离训练的运动员，用不同的速度进行练习，其在运动中的耗氧量要低于周训练量少的运动员。表明提高运动成绩不但要有大强度的训练，还应提高运动量。大量的长跑会使耗氧量降低，这样跑步也就更轻松了。对于广大的长跑爱好者而言。训练条件差，无人指点纠正动作。长期下来，发展出了自己独特的跑姿，难以改变。鉴于是锻炼身体，也就不需要计较过多。用自己的动作做大量训练也能提高运动能力，健康身体。当然能改进动作就一定要改，完美跑姿。
运动呼吸：长跑运动中，肌肉收缩会在肌肉中产生大量乳酸，当乳酸堆积达一定量时，会减缓甚至终止肌肉的收缩能力，降低运动效率。此时需要主动呼吸摄入大量的氧，将乳酸分解为能量源，使运动持续下去。这样我们就得提高摄氧量，利用氧来分解乳酸，生成三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量源,产生能量。为使乳酸不断分解，在跑动过程中就必须提高呼吸，保持平和的深呼吸状态，循环机能。张开大嘴，吸入大量氧气，甚至在跑步疲劳时、变速时、冲刺时都需要主动深呼吸。别让身体需要了才被动应对，要提早应对。避免出现急剧的大喘气，通过主动呼吸运动极限点也更容易过去。
加速及冲刺：加速之前应主动摄入氧气，储备能量。加速时肩部首先发力，加大摆臂幅度及频率，以上肢带动下肢运动。使用此动作应该用放松连贯的姿态完成，紧张僵硬死板的动作将会无用，浪费体力。

三、运动食品
1、碳水化合物；长时间的体力消耗需补充大量的碳水化合物（糖），作为能量的补给。
2、蛋白质；提高抵抗力，增粗纤维，保持肌肉线条有很好的帮助。
3、肌酸：能量的“最加补给手”莫过于肌酸。葡萄糖也是能量来源之一，但它要经过一连窜的分解过程，产生ATP（三磷酸腺苷）才能供给身体直接利用，这样像汽车不能直接使用石油，而只能使用汽油一样。肌酸的重要作用就在于它负责ATP代谢后的再合成作用，以提供源源不绝的持续力和爆发力。
4、氨基酸.蛋白质是构成细胞的主要成分，负责人体建补等机制的进行，而组成蛋白质的最小单位就是氨基酸。摄取氨基酸能使新陈代谢提高，促进肌肉生长，并使耐力与爆发力增加。
5、鱼油；补充鱼油可以协助其降低血液中的胆固醇及血脂肪，使血液流动顺畅。
6、花粉 蜂王浆
消除疲劳，营养及药物：
补充足够的热能，足够的蛋白质，维生素，无机盐和水。
维生素Ｂ1、Ｂ6、Ｃ和Ｅ。
中药黄芪、刺五加、人参、三七对促进疲劳的消除有及加的作用。
服用麦芽油和花粉有消除疲劳和增强体力的功效。
赛前适当饮用咖啡和茶，有助于运动时脂肪能源的利用。
训练强化期可补充一些特殊食品(肌酸) 注意:肌酸会增加体重,服用肌酸期间不能食用含咖啡因食品。
运动饮料：
市场上能买到的运动饮料均可（不可长期非运动饮用）
运动饮料：能调解人体电解质功能的饮料
钠离子552毫克/每升 以下
钾离子195毫克/每升 以下
钙离子60毫克/每升 以下
镁离子24毫克/每升 以下
PH值应在2.5~3.8之间

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        2009年6月12-21日，我将前往新疆喀什采访戈壁长征比赛，这是一项具有很高水准和很多看点的极限耐力跑比赛，并且今年将首次有vasque中国赞助的国内年轻跑步好手韦超参赛，他将与来自28个国家和地区的130位参赛者共同挑战连续六天261公里的戈壁沙漠，我们将期待着他的上佳表现。

       图说戈壁长征之三——戈壁长征参赛装备解密

        戈壁长征比赛强调独立自主，参赛者必须自行携带他们所有的宿营用品、救生器材、衣物、电池以及照相机之类参赛者想带的东西；每天至少2000大卡热量的所有的食物也必须自己携带。因此参赛者必须确定每一样背负的东西的重量，他们把牙刷截开，并将刷毛减短减轻重量。参赛者每人每天配发水，在每一站结束抵达营地之后，将配发给参赛者们定量的水，参赛者在隔天比赛开始之前都只能用这些水。比赛中每隔一段设置一个检查站会补给参赛者。

        我收到了一个组委会提供的长达9页的装备清单,林林总总算下来竟然也不比登山少,比较规定所有参赛选手必须带以下装备，如果装备不齐将以增加比赛时间作为惩罚。这些装备包括：背包、睡袋、7天的食品、头灯、指南针、打火机、刀、哨子、两块铝制救生毯、帽子、太阳镜、镜子、徒步鞋、冲锋衣、尼龙长裤。其他装备视个人情况自己准备。为减少重量，主要从三方面入手，食品、睡袋和衣物。很多人选择能量棒和能量饮品，这些东西重量轻，含能量，再辅以压缩面、米等。

   在2003年的7天比赛中，有两天宿营的地方最低温度略低于零度。许多选手为减轻背包重量，带的睡袋非常薄。71岁的劳瑞无法抵御寒冷，组委会让他睡到了生炉子的蒙古包里，其他年轻力壮的运动员尽管睡袋也很薄，但只能自己扛着。沙漠中早晚凉，抵挡寒冷的衣服也需要带。但这些衣服往往又重又大。台湾选手Kevin的衣服很特殊，他穿了一身连体的白色衣服，又轻又保暖，是油漆工的工作服，为了找这件衣服花了不少心思。

   我提前从韦超那里拿到了他的参赛装备清单：看看他都准备了那些装备.

1、VASQUE AETHER TECH 越野跑鞋
男款重量：672克（42码）  女款重量：578克（37.5码）
鞋楦：Velocity
鞋面：30%可回收利用的绒面革，粘贴增强TPU，尼龙空气网面
鞋垫：双密度EVA
中底：高回弹脚跟和脚掌部位嵌入物的铸型EVA
大底：Vasque Aether
荧光装饰条，Boa鞋带卷锁系统
荣获美国Outside杂志2008年度装备大奖
这款获奖产品，设计用于各种地形上的快跑，可以帮助你更快到达比赛终点。粘贴的TPU和含有30%环保回收材质的PU绒面革，有力支撑了鞋面中的尼龙网面。单密度的中底，以脚跟和脚掌部位高回弹EVA增强。中段的TPU对足弓，前段的织物鞋盘对脚掌提供了运动保护。创新的设置于鞋舌上的Boa鞋带卷锁系统，不仅方便在运动中的随时调节，更可减少被坚硬岩石损坏的可能。
零售价：1090元

2、VASQUE VELOCITY VST 越野跑鞋
男款重量：814克（42码）  女款重量：650克（37.5码）
鞋楦：Velocity
鞋面：合成绒面革，粘贴增强TPU，尼龙空气网面
鞋垫：双密度EVA
中底：采用VST减震技术的单密度铸型EVA，TPU鞋盘
大底：Vasque Mako II
荧光装饰条，VST减震技术
长途奔跑中有更佳的支撑保护性，Velocity专利的VST减震技术在有效吸收来自脚跟撞击地面时产生的冲击力的同时保持脚步的稳定性。Mako II大底以绝佳的抓地摩擦性能轻松应对复杂不可预知的越野地形。
VST技术（Vasque Spine Technology）是一项取得美国/世界专利的减震技术，在有效吸收来自脚跟撞击地面时产生的冲击力的同时保持脚步的稳定性，这一功能可以在鞋的使用寿命期间得到维持。TPU骨架和一体式SEBS凝胶在每次脚跟撞击地面时和谐地动作，让每一步都能得到减震和稳定的结果。符合人体工学的TPU骨架为脚跟的自然运动提供了完整平台。
零售价：980元

3、OUTDOOR RESEARCH SWIFT TEE 速干T恤
闷热天气下，高度吸湿透气功能让你在野外保持凉爽，抗菌处理长时间穿着而不产生异味。
重量：187克（L号）
轻量的聚酯TransAction面料控湿快干，UPF 30+
抗菌处理
无接缝剪裁减少皮肤不适
肩头无接缝
拉链口袋
零售价：240元

4、OUTDOOR RESEARCH MARVEL JACKET 风衣
日常天气或较低温度下都有一定的防护作用，里衬让你感觉干爽舒适，弹性机织提供额外的运动空间。
重量：420克（L号）
防风透气的40D x 50D防撕聚酯面料
肩部和袖子采用SPANDEX弹性面料
拉绒针织里衬
拉链袖袋
两个拉链暖手口袋
搭扣袖口
双向调节下摆
零售价：990元

5、MOUNTAINSMITH APPROACH 3.0 背包
均码45-56厘米
尺寸：56×46×32厘米
容量：33.5升  
重量：1.41公斤
面料：450d PET回收再造材料包身，840d PET回收再造材料增强耐磨位置，150d PET回收再造防撕材料里衬
拥有足够的口袋和空间，满足单天或更长的旅程，铸型泡沫背板使背负更加舒适。
特点：双密度肩带，铸型背板，聚甲醛树酯支架结构；铸型橡胶提手；不可摘小包，抓绒内衬眼镜袋，钥匙扣；收紧带；防潮垫收紧带；1个冰镐固定环；两侧侧袋，水瓶袋；水袋吸管出口；YKK拉链，Bar tack加固；小号防雨罩适用本背包。
零售价：940元

6、MOUNTAINSMITH CROSS COUNTRY 3.0 背包
均码45-56厘米
尺寸：80×33×41厘米
容量：70.5升  
重量：2.32公斤
面料：450d PET回收再造材料包身，840d PET回收再造材料增强耐磨位置，150d PET回收再造防撕材料里衬
装配了重量转移（LDT）背负系统，可拆除的小背包适合到达目的地之后的快速行动，Cross Country 3.0是多天徒步以及长途旅行的理想选择。
特点：双T6 1” 6061定型铝合金支柱，独立调整双密度肩带，可旋转双密度泡沫腰带，铸型HDPE背板，4个收紧带更好地调节背包；顶袋内地图袋；前侧小包可以拆除作为独立小背包使用，并有肩带；小包防水拉链口袋，弹性外挂绳；小包内有抓绒眼镜袋，钥匙扣，网袋，水袋吸管出口；通过前侧U型拉链可进入主袋；袋内睡袋收紧带；2个冰镐固定环；防潮垫收紧带；双水袋吸管出口；登山杖固定点；两侧水瓶网袋；YKK拉链，Bar tack加固，100% PET回收再造材料织带；大号防雨罩适用本背包。
零售价：1660元

7、OUTDOOR RESEARCH SUN RUNNER CAP 遮阳帽
多用途帽子，可摘遮阳裙边提供不同的遮阳效果，轻量面料具有UPF 30+防护作用。
重量：79克（L号）
SolarShield防护技术，UPF 30+
Supplex尼龙面料
塑料帽舌
TransAction衬边感觉舒适并具控湿作用
透气网眼侧边
可摘的遮阳裙边，可固定在帽舌上给脸和脖子提供完全的遮阳效果
外部收紧带调节松紧
可摘的下巴固定绳
零售价：230元

8、JETBOIL PCS 炉具
尺寸为104mm x 180mm ，比一升的水杯还小，重量为425克（不带气罐）。气罐体积是普通户外气罐的一半。加热、吃喝仅需一个杯。收藏时可把炉头和气罐容纳于烹饪杯里，携带方便。
所有组件均由金属接环紧扣，安装简单迅速，不会出现锅具滑动翻倒的情况。
革命性的FluxRing热量转换器，能够减低强风对炊事系统的影响，有效加热锅具底部，避免热能从空气中散失。锅具外的Neopren乳胶套，更进一步减少热能散失。燃料利用率高达80%，比一般的野外炊事系统节省一半燃料，而且煮食速度更快，煮开一杯水仅需一分钟。
产品问世以来获奖无数：美国Outside杂志2004年度装备大奖、时代杂志2004年最酷发明奖、Backpacker杂志2004年编辑大奖……
零售价：880元（不含气罐）

9、GSI OUTDOORS THRIVE BOWL 餐具
方便用餐的椭圆形设计。集成把手上可放置两只Thrive餐具。
重量：94 克
材质：LEXAN聚碳酸酯
尺寸：17.5 x 14.3 x 6.9 厘米
零售价：60元

10、GSI OUTDOORS THRIVE RING CUTLERY SET 餐具
重量：42 克
材质：LEXAN聚碳酸酯
尺寸：18.1 x 4.1 x 1.9 厘米
包含：勺，叉，刀，塑料环
零售价：50元

11、OUTDOOR RESEARCH DRY DITTY SACKS 防水袋
三件套，容量分别是1升、2.5升、3升，轻量防水袋让你的物品井井有条。
耐久的70D防水涂层Barrier尼龙面料，防水压胶
扁平结构
卷闭袋口密封设计
袋口耐久的扣具
零售价：220元

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距离：8000公里

地点：中亚

时间：180天

方式：横越亚洲的骑行探险

人物：Olivier Higgins（奥利沃·希金斯）与Melanie Carrier（梅兰妮·卡里耶）

2005年，奥利沃·希金斯与梅兰妮·卡里耶这对情侣开始了他们的8000公里横越亚洲的单车探险之旅。在这半年当中，他们从蒙古高原骑到印度加尔各答，途中穿越了中国新疆荒凉的塔克拉玛干沙漠和气候严酷的青藏高原，以及尼泊尔的山地丛林，他们为何而来？他们不仅发现了这外在的世界，也同时发现了自己的内心。这次探险过程被拍摄成一部56分钟的自行车旅行电影，当影片中两位主人公骑到中尼边境的最高点5200米的山口,五色风马旗在山巅飘扬，他们的身心都与环境融为一体……那么什么是Asiemut？

“2005年，我们选择了一次8000公里的探险，用自行车横跨亚洲。我们从蒙古到加尔各答，穿过新疆塔克拉玛干沙漠、西藏和尼泊尔的山地。这个想法是我们希望用影片和图象与观众分享我们的在某一方面的价值观和对生活的观察。我们在蒙古、中国、尼泊尔和印度的朴素探险包括了平衡、尊敬、爱、友谊、愤怒、喜悦的搜寻……这不是一次单纯个人探险，这是平等谈论各种问题的桥梁，比如文化、传统、西部社会和对幸福的追求。Asiemut不是一个道德教条，实际上，我们想要表示我们中的每一个人都有自己的价值观。选择Azimut这个词是它代表着方向和指南针的意思。”奥利沃·希金斯与梅兰妮·卡里耶如是说。

Micah Dash、Jonny Copp和摄影师Wade Johnson在爱德嘉失踪的消息传来后，这些天来心里一直不能平静。自从我开始做登山编辑以来,我发现周围的朋友们以每年几人的速度在离去,有时我很恐惧.《Where the Mountain Casts Its Shadow》里的一句说得好——当登山者命殒山际，所留给他们亲友的惟有悲痛。人们总说：他死得其所。其实从那一刻起，他们的亲友：妻子、丈夫、子女、双亲及挚友们的苦难才真正开始。即便以为已经接受了事实，以为生活已经回到轨道，然而，潜意识却告诉你不然。当你偶然梦见那些朋友归来，当你看到那些照片，主人公与你阴阳两隔，他们的身影只能活在你的记忆里，这种忧伤的感觉像不曾结束的剧情，像一个盘旋而上的故事，起初紧紧束着看不到出口，如今只能望到模糊的地平线。有些旧伤永远不会痊愈。

先说下艾德嘉这座山峰所在区域的情况,属于贡嘎山峰区北部地区,这一地区的山峰有荣誉贡噶峰（小贡噶，6027米）、嘉子峰6540米、日乌且峰（6376米, 热乌且峰，Grosvenor峰)、爱德嘉峰（英文名称Mt.Edger，Mt.Aideja，海拔6618米）、爱德嘉峰和热乌且之间山脊有3座山峰，山峰海拔分别是6145米、6206米、6134米。勒多漫因峰6112米。

贡嘎山区主要山峰的位置图。中村保供图。

早在1981年，英国Henry Day的Jade Venture expedition (MEF Ref: 80/16)就曾经尝试未果.2000-2001年，韩国人金载明（Kim jai-myong）带领的Mokpo大学登山队两度攀登，第一次北侧登达5400米，第二次由西壁登顶，金载明也是1998年开辟贡嘎山东北山脊路线的领队。
                                  金载明队2000-2001年攀登照片。Mokpo University Alpine Club供图。

2009年4-5月，两支队伍攀登爱德嘉峰，一支是俄罗斯登山者Mikhail Mikhailov和Alexander Ruchkin组成的队伍，计划攀登东南壁直上，Alexander Ruchkin是俄罗斯大岩壁计划贾奴峰的登顶队员，他们后来因天气等因素改爬6134米山峰.

另一支是美国攀登者Micah Dash、Jonny Copp和摄影师Wade Johnson组成的队伍，目标也是爱德嘉峰东南壁。

美国队这次攀登也是为NG电视频道拍摄一个first ascent系列的电影,Jonny Copp是BOUDLER电影节创办人，他也是攀登电影制作公司senderfilms的合作伙伴，senderfilms也是著名攀登电影《KING LINES》的制作公司.

我和Jonny Copp在几年前认识，每年他有远征活动时都会给我邮件，本来去年，他和Micah Dash接受AAC的赞助，要去攀登岗日嘎布山脉,海拔5700米的Dojitsenga，但是由于去年西藏局势紧张，不开放攀登许可，他们把计划推到了今年，为什么Micah Dash和Jonny Copp没去西藏攀登呢,我想主要原因还是未获得攀登许可,岗日嘎布山脉所在地区是西藏和云南交界处，距离边境也很近，是非常敏感的区域。

再回到爱德嘉峰，美国队早于俄罗斯队进山，前期进行适应和拍摄，而且今年的山区天气不好，曾有在4-5月在贡嘎山区攀登的外国队报告，在50天里只有4天适合攀登，由此可见这里的天气变化规律是极为特殊的。

                                                                                 美国队的大本营。

                                                                5月4日，Jonny Copp在营地周围拍摄和观察路线。

Jonny Copp是BD赞助运动员和Patagonia攀登大使，Micah Dash是mountain hardwear、La Sportiva和BD赞助运动员。他们的朋友Kelly Cordes、Mike Pennings和Dylan Taylor也都和我相识。Micah Dash近几年来在世界各地攀登了一些山峰，我曾经收到了一些Jonny Copp在巴塔哥尼亚的攀登照片，最近他们的攀登是在克什米尔和法国沙木尼。

                                                                        2008年5月11日，他们在法国沙木尼。

2009年5月底，Micah Dash、Jonny Copp和摄影师Wade Johnson没有登上预定的航班，他们的朋友意识到问题不妙，寻找和搜索开始。到今天为止，已经在4000米位置寻找到Jonny Copp和Wade Johnson的遗体，初步遇难原因是雪崩。

两位优秀的攀登者在此遇难，这其中有很多经验教训值得我们注意。合适的时间，地形的判断，路线的选择，恐怕还要加上一个所在山区的气候特点，等等因素，除了运气这一因素外，高山攀登这门精细的艺术要求在任何一个环节都不能出错，这也正是它吸引我们一次次去攀登的原因之一。

这事也只有Dean Potter能干,时间是5月22日,地点是优胜美地公园Taft Point,这才叫真功夫.再来一张BASELINING,就是先走扁带再低空跳伞.

第17届金冰镐提名及最终获奖名单：

最佳探险精神：卡美特峰东南壁武士直上路线首登（海拔7756米，印度）

路线难度：1800米，混合路线M5+，冰雪路线5+

                              日本新一代攀登者在他们的攀登中吸取了坚忍不懈的武士精神,常年在欧洲攀登的谷口佳完成过不少的艰难路线。

攀登情况：卡美特峰是人类登顶的第一座海拔超过7500米的山峰，也是印度喜马拉雅山区第三高峰，首条东北坡路线1931年由Eric Shipton和Frank Smythe开辟。日本登山者平出和也（Kazuya Hiraide）和谷口佳（Kei Taniguchi，女）沿东南壁路线首登卡美特峰，谷口佳也成为金冰镐奖历史上第一位获奖的女性。两位日本攀登者9月29日开始攀登，10月5日登顶后撤至海拔6600米常规路线三号营地。攀登历时六天半，常规路线下山。29岁的平出和也和36岁的谷口佳近年来非常活跃，从2004年起，他们陆续完成了斯潘蒂克峰的首条技术路线，重复了慕士塔格峰东南山脊路线，并开辟了希文岭峰北壁新路线，以及登顶迦舒布鲁姆Ⅱ峰和布洛阿特峰。

最佳攀登信仰：卡兰卡峰北壁新路线（海拔6931米，印度）

路线难度：1800米，混合路线M5+

攀登情况：由日本人佐藤裕介（Yusuke Sato）、一村文隆（Fumitaka Ichimura）及天野和明（Kazuki Amano）三人组成的团队在卡兰卡峰北壁成功开辟了一条新路线。他们本来计划攀登强卡邦北壁，但是由于天气恶劣，不得不改爬卡兰卡峰。他们在海拔5100米建立前进营地。9月16号开始冲顶；坏天气把他们困在海拔6600米处长达三天，9月22日登顶。这次攀登获得第三届亚洲金冰镐奖。1975年由I.Tanabe带领的日本队首登卡兰卡峰，两年后，由F.Grant带领的捷克队完成了卡兰卡峰北壁首登，捷克人本想沿着北壁中央直上路线攀登，但事实证明几乎是不可能的，最终捷克人选择从北壁直接上到卡兰卡峰和强卡邦峰的连接处山口，然后转由传统线路登顶。2007年英国人Nick Bullock和 Kenton Cool攀登至卡兰卡峰的肩部，最终止步于一条无法逾越的山脊处。

技术难度奖：Tengkampoche北壁决战新路线首登（海拔6500米，尼泊尔）

路线难度：2000米，混合路线M7，冰雪路线5，岩石路线6/A0

攀登情况：2006年，Ueli Steck在尼泊尔珠峰孔布地区完成了Cholatse峰北壁和Tawoche峰东壁路线的单人首登——这也是两座山峰攀登史上的首次单人登顶。以速攀见长的瑞士登山家Ueli Steck和Simon Anthamatten轻装四天自由攀登Tengkampoche北壁，两人认为这是他们高海拔攀登中经历过的难度最大的山峰。他们原本计划以此热身，然后在安纳普尔娜峰南壁开辟新路线，因为途中赶去搭救西班牙登山者Inaki Ochoa而毅然放弃了计划。5月底，Ueli Stec被授予艾格登山奖，以表彰他杰出的阿尔卑斯式攀登成绩及高尚的攀登道德。

登山精神特别奖

“本届颁奖意味着金冰镐奖的重生。对于我们来讲登山没有输赢，所谓获奖者只是这项伟大艺术的代言人。”第17届金冰镐奖评审团主席Doug Scott评价道。根据金冰镐奖的精神，本届颁奖特别颁发一项“登山精神奖”，旨在表彰鼓励那些曾在登山途中放弃自己进程对他人实施救助的登山者或群体。今年该奖授予2008年5月在安纳普尔娜峰舍身救助患病的西班牙登山者Inaki Ochoa的六位登山家，他们分别是：Ueli Steck(瑞士)、Simon Anthamatten(瑞士)、Denis Urubko(哈萨克斯坦)、Alexei Bolotov(俄罗斯)及Don Bowie (加拿大)。

其他提名

攀登者：Dave Turner（美国）

攀登地点：智利巴塔哥尼亚山区Cerro Escudo东壁新路线

路线难度：1200米，VII,5.10,A4+，

攀登方式：太空舱式大岩壁Solo

攀登情况： Dave Turner历时34天完成Cerro Escudo东壁新路线。原本东壁只有一条梦想路线（VII 5.10 A4+），由Chris Breemer、Brad Jarret和Christian Santelices开辟于1995年1月4日。他们的路线被认为是智利最具难度的大墙壁攀登。根据Turner的描述，他的路线在梦想路线左侧，难度更大且更加陡峭，路线长度1200米，其中300米是光滑的Slab岩面。在智利大岩壁攀登史上如此长期的Solo只有1999年Steve Schneider耗时11天登顶Paine中央塔峰。26岁的Turner2005年曾在优胜美地El Capitan完成多条路线的solo，包括Block Party和Atlantis。他和Micah Retz首登了秘鲁Cordillera Blanca山区的Taulliraju北壁新路线。Turner将在Paine攀登Paine南塔峰未登南壁。

攀登者：Stephane Benoist、Patrice Glairon Rappaz

攀登地点：尼泊尔Nuptse峰(7861米)南壁直上新路线你经历过吗

路线难度：2300米，M5，90度，

攀登方式：高海拔阿尔卑斯式

攀登情况：1961年，努子峰南壁首登由英国队完成。2003年，Valery Babanov和Yury Koshelenko由东南拱柱成功登顶努子东峰。三年后Glairon-Rappaz在南壁尝试独攀。这条路线是在2006年Glairon-Rappaz的独攀路线基础上登达7700米山脊，因严寒未能到达海拔7861米的主峰顶。两人于9月15日出发开始适应性训练，后经过四天连续攀登于10月28日发起冲顶计划。10月18日，他们第一次尝试登顶但因天气恶劣无奈放弃。二人开辟的这条路线长约2300米，直接通向峰顶，在1961年博宁顿路线的左侧。

38岁的Stephane Benoist从事山地救援工作，2000年独攀大乔格拉斯峰，并因此捧得法国登联颁发的水晶杯奖，随后尝试多座技术型山峰，并于2001年和2004年获得金冰镐奖提名。2003年，他们在印度完成了Thalay Sagar的北壁新路线，2005年，在Chomo Lonzo西北壁开辟了一条新路线。

攀登者：佐藤裕介、一村文隆、横山胜丘

攀登地点：阿拉斯加麦金利峰(6194米)南拱柱伊希斯壁-斯洛伐克直上路线

路线难度（阿拉斯加等级）：7:5.9,AI5+,M6+

攀登方式：高海拔阿尔卑斯式

攀登情况：三位年轻的日本登山家在八天内将两条历史悠久的困难路线连接起来，这是阿拉斯加的攀登历史上的巨大启示，他们也凭借这一表现捧走了美国本土攀登者占据多年的《Climbling》杂志金岩钉奖的阿尔卑斯使攀登奖项。但是，与他们一起进山攀登卡森山脊路线的Tatsuro Yamada和Yuto Inoue在5月22日被德纳立国家公园宣告失踪。早在2006年他们就已经崭露头角，23个绳距的残齿峰北壁混合攀登路线“黎明之前”也许被称为经典、熊牙峰东北壁新路线Climbing Is Believing、猎人峰北拱柱月亮花路线。

　　Sergey Samoilov生于1958年1月4日，是哈萨克斯坦著名登山教练兼阿拉木图市救援中心成员，哈运动健将，膝下有3个孩子。2005年他首次尝试攀登8000米级山峰就和著名登山家Denis Urubko一起完成了布洛阿特峰新线路登顶。2006年,先是传统路线登顶马卡鲁峰，然后13天后和Denis Urubko通过新线路登顶。2007年,他和Denis Urubko先登顶道拉吉里峰，然后又完成K2的首个秋季登顶。这次他计划和Maxut Zhumayev、Vasiliy Pivtsov（此三人在攀登过程中是一组）尝试完成洛子--珠峰连登。

    决定去透明梦柯登山滑雪是在2008年的雪季末做出的决定，本想约同好的朋友一起前往，无奈因时间等因素制约，最后只有我一人滑雪。此次同行的有中文和海拔，兰州的袁玮等几位朋友随行，八个人的队伍基调很随意，此行以玩为主，以爽为先。
    到达本营后队伍就有了变动，先是经历一场有惊无险的救援，而后中文高反下撤，剩下七人继续计划。本营到一号营地的漫长冰川徒步是最大的考验，虽然今春峰区降雪偏少，但是大面积的冰川消融区和数量众多的窄裂缝还是让人走得战战兢兢。
    不幸的是我们错过了一个好天气周期。临时队伍的问题在冲顶日暴露无遗，七人队伍刚出来百米，老姜就知难而退，接下来是袁玮因严重腹泻下撤，在山脊线冰雪坡正式开始攀登前，天气骤变，杭州两人下撤，兰州小王也下撤了，我和海拔面临的问题是没有绳子和冰锥，海拔也担心自己的体能是否能完攀。权衡利弊，他选择下撤，我继续攀登。对于面前的冰雪坡，根据自己的体能和技术，我判断完全可以面对。冰雪坡并不是纯粹的亮冰和硬冰，表面的冰雪融化，用前齿可以轻松踢进，坡度15-20度，局部最大30度，沿着山脊攀登有利于观察路线。
    等待海拔下到安全区域，我便将全部注意力转移到攀登前，10步一歇，两根雪杖是非常好的工具，休息步时我调整呼吸，也顺便观察周边的地形。这个冰雪坡的长度差不多有500米，一半过后我基本适应了其特点，速度开始加快，此时风速加大，坡面的雪粒卷起打在眼睛上使我睁不开眼睛，我几乎要趴在雪坡上才能躲避。
    雪坡攀登结束后翻上了垭口，站在一个小岩石峰顶上，我看到冰川上下撤的海拔身影才放心。我一直考虑他会在雪坡下等我，他担心我在雪坡上会滑坠，而我感觉这个雪坡并不适应滑雪，冰相对多，大风卷走了坡面上的很多积雪，山脊的另一侧坡面可能会适合滑雪。
    现在对于我来说，那个我渴望了七年的真实顶峰已经不那么重要了，西安的大漠可能已经五次以上登顶，而我呢？2002年、2003年、2005年、2008年、2009年，这次已是第五次攀登，我究竟该在哪里终结我的梦想呢？
    手表上的5400多就是顶点，至于真正的顶端在哪里，我决定忘记登顶，我需要安全地滑雪下山，让营地的朋友们放心，然后马上下撤，当天午夜就躺在舒服的床上。山脊左侧，海拔5280米以上的地形是超过30度的台阶形雪坡，在这种地形上我驾驭不了雪板，我下来后迅速穿好雪板，系好拴板绳，整理好装备，开始了滑降。
    刚开始滑的时候是在冰川的亮冰上，我用板刃做平行走刃，适应器材也寻找感觉。我开始回忆在万龙滑雪时的技术要领，顶膝让雪靴压住雪板，滑行时手的位置，身体重心的移动……还好，摔跟头的次数要远远低于初学时。在海拔5000米左右，我已经可以很随意地滑行，滑雪的乐趣此时才有真正的体会，借助于滑雪器材，我可以在如此广袤的荒原中领略自然的风光，挑战自身的极限，享受与往常不一样的攀登。
    七年一梦，现在梦醒。登顶不在是时时刻刻的口号，攀登的方式和过程更为重要。为了这座山峰的攀登，多年来我一直坚持不懈的体能训练和攀登训练，一颗强劲的心脏和超常的适应能力，这应该也算是回报之一。而更多时候，独立，公平和互助的精神是每个攀登者应该具备的基本素养，它同时也适用于其他的户外活动。
    如果说我再次重返透明梦柯的话，我会选择以三种方式中的一种或多种来完成：从本营轻装当天不间断登顶滑雪下山、从本营跑步到4700米折返、从本营骑山地车到4700米折返。 
     本贴摄影/老羊

    关于高山适应:首先澄清一个谬论,高山适应和植被多少无关,只是心理感觉.就甘肃的山峰来说,绝大多数山峰的气压在500-600之间,这造成部分登山者反应强烈.北京平时的气压是1000左右.高山适应有两个重要指标,血氧饱和度和心率,现在有便携式血氧仪,团队出行的话可以携带以便观察适应状况.科学训练可以改变适应能力,主要是心脏的耐受能力,肺通气量和血红细胞协氧能力.具体训练可以参考中跑运动员的训练模式,因人而异.

        关于器材装备:这次滑雪唯一的遗憾是没有使用止滑带.由于本营到一号营地的上升漫长,加之背负重装,积雪偏少多乱冰,因此决定背负靴板,穿越野跑鞋攀登.事实上证明,这一决定是明智的.MH帮我选的ELAN阿空加瓜雪板很均衡,从重量,价格和长度都不错,我需要很长时间才能挖掘器材的潜力.固定器是Diamir的探险,安装和使用都很方便.GARMONT的肾上腺素雪靴是九行强烈推荐的,穿着后觉得很舒适,背包是DD的Sluiskin 45,可以外挂雪板,冰爪,雪铲,冰镐等几乎所有技术器材.我这次的服装是全套的cloudveil,背带裤和软壳上衣都是耐磨的Schoeller材料,很耐操.由于是单人滑雪,最终我没携带雪崩背心,但是在雪坡上我做了相应的雪层分析.    关于山峰选择:由于职业原因,我了解的山峰资源相对较多.目前,适合登山滑雪的山峰主要以甘青新居多,西藏也有部分山峰,但交通时间成本较高.2006年,我给九行小熊他们推荐了半脊峰,2008年,给MH和小熊推荐了七一冰川,事实证明都是适合登山滑雪的山峰.甘肃-青海的祁连山脉很适合登山滑雪,透明梦柯,岗石卡,七一冰川,应该还有类似的区域,比如说敦德冰川.兰州袁玮开辟首登的阿尔金山南侧的四号冰川也非常适合.合适的时间以5-6月和9-10月为佳,部分山峰在7-8月也可以滑雪.新疆的天格尔峰区和托木尔提峰区也是不错的选择,海拔3000-4000米左右,近年来的进入性也有改观.相比之下,四川和云南的多数山峰因其陡峭和多悬冰川,而不适宜登山滑雪.

American Alpine Club日前公布了总额达19000美元的赞助计划,有六个队伍获得了AAC的Lyman Spitzer Cutting Edge Awards (赞助金额达12000美元).

Kelly Cordes和Kyle Dempster将尝试中国新疆北天山的数座6000米级别的未登峰,其中包括雪莲峰.

Pat Goodman和Dave Sharratt将尝试邛崃山脉的5592米未登峰色尔登普(亦称野人峰Barbarian,怀疑),同时伺机首登5513米峰高达1000米的东南壁.

Toby Grohne和Jesse Huey将挑战长度达1500米的四姑娘山西北壁.

                                                        从半脊峰顶远望气象万千的四姑娘山西北壁.曾山摄影

                                     大川健三拍摄的西北壁局部照片,去年我带到美国TNF总部,那些TEAM的牛人们都看傻了.

Pete Takeda将重返Pumari Chhish East挑战6890米的咯喇昆仑绝顶,他将与Raphael Slawinski, Eamonn Walsh, Ian Welsted同行.

Dave Turner在巴芬岛Sam Ford Fjord展开长达两个月的SOLO, 之后将在布洛阿特峰进行一次轻量化的快速攀登.

Joe Puryear和David Gottlieb攀登尼泊尔的未登峰Lunag Ri (6907米).

去年的赞助计划之一的Micah Dash和Jonny Copp,因未获得攀登许可,推迟到今年,他们将攀登岗日嘎布山脉,海拔5700米的Dojitsenga.