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最新户外动态：

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  四川四姑娘山新都桥稻城海螺沟十日自助游行程攻略

  D1：成都—雅安---夹金山—日隆镇(全程约234公里，约需7小时30分) 宿：日隆 早晨6:30从成都出发，乘车经过雅安。曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路...

  02-09-2010 0:57 由 游记攻略 发表于 霞客 - 游记攻略
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  Vaude 2008新品介绍 全新小包背负系统面市

  在刚刚过去的2008第三届南京亚洲户外展上南京沃德公司携Vaude品牌、其代理的登山鞋品牌M 及其收购的技术装备品牌 一同参展，并带来了很多全新设计的产品，包括了背包，服装、附件等。下面就为大家介绍一下这些新产品。 说到Vaude就不能不提它的背包，今年Vaude研发了一款全新的背负系统——Ergonomic背负系统...

  02-09-2010 0:54 由 户外装备 发表于 霞客 - 户外装备
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  唐蕃古道探险队于2008年8月8日成功穿越唐蕃古道

  唐蕃古道 唐蕃古道探险队2008年8月9日凌晨通过卫星电话在藏北地区发来报道：探险队全体队员（共七名）已于2008年8月8号晚12点在克里雅与外围接应队员会合，至此，英雄们以英雄的方式，在难以想象的困难中，以中国人特有的意志品质，历经艰险，在我中华民族百年奥运之际，他们冒着生命危险，用他们的壮举，他们的豪迈...

  02-09-2010 0:51 由 游记攻略 发表于 霞客 - 游记攻略
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  明亮而不刺眼---刚收到的BLACK DIAMOND营地灯

  官方介绍： Apollo营地灯是一款明亮而不刺眼，肥皂盒大小的户外营地灯，支架可折叠并与NRG充电电池套件兼容。 Apollo能够为你的所有夜间露营活动提供照明，如烹饪，阅读，或是玩上三个小时的纸牌游戏。Apollo的磨砂灯罩里装有3瓦的LED，通过双重反射镜消除眩光的同时保证光线的最大输出，为一个4人的帐篷提供足够的照明...

  02-09-2010 0:49 由 户外装备 发表于 霞客 - 户外装备
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  TEVA的一款女式溯溪徒步鞋 美女海边初体验

  收到这双盼望已久的TEVApro－sunkosi溯溪鞋，很是兴奋，马上在周末组织了几个姐妹到海边试试。虽然有点大材小用，不过没关系，只要能穿出感觉来就OK了。 体验人：燕子 体验时间：7月19日 体验环境：海边，沙滩，岩石。 下水之前还是先看看官方给出的数据吧。 1、spider rubber橡胶鞋底...

  02-09-2010 0:47 由 户外装备 发表于 霞客 - 户外装备
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  Between Silences

  收藏到： Del.icio.us

  02-09-2010 0:02 由 {看得見風景的房間} 发表于 霞客 - 影像记录
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  西郊公园除了熊猫，其实还有它们。（依然佳能小马四）

  前天放了一组世博熊猫在西郊公园里快乐生活（主要就是吃喝玩乐）的照片，引来了大家的热议，网友们纷纷表示要去西郊公园看熊猫宝宝们。其实，在上海动物园里，我们不应该忘记那些虽然身价不如熊猫，但同样在平时为我们带来无穷欢乐的动物朋友们。这组照片是我在拍摄熊猫间歇扫的其他动物照片，由于很多情况下不用隔着玻璃...

  02-08-2010 20:39 由 春卷的BLOG RSS 2.0 Feed 发表于 霞客 - 摄影器材
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  全国各大马拉松赛事

  1.北京国际马拉松赛事：起于1981年。2004年开始，被国际田联正式认可为具有国际积分资格的比赛。北京国际马拉松赛的最好成绩是2:07:35，分别由日本选手儿玉泰介和埃塞俄比亚选手阿贝贝·梅克南在1986、1988年创造。该成绩被国际马拉松及公路跑协会确认为世界有史以来第五最好成绩。组织者从1998年开始...

  02-08-2010 12:24 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  《跑步者世界》

  原文转自 fh.rolia.net/f0/c3300/hit/post/2590795.html 这份杂志有时读起来使人有这样一种感觉，就是它好象是跑得过于疲劳，而无法专心处理正在做的事情的人出版的。杂志内容自相矛盾和互有重复，它的质量和笔调也不划一，而且它刊登的幽默文章会使《疯狂》杂志的读者感到怀疑...

  02-08-2010 11:58 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  选择适合自己的跑鞋

  扁平足：内翻过度。需要选购控制型或者稳定型鞋子 正常足：内翻正常，可以选择正常任意系列，注意鞋重就好。 高足弓：内翻不足，须选购中部垫高的鞋子~

  02-08-2010 11:57 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  关于跑步的鞋子

  不论是中速跑还是慢跑，都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋，会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲，很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子，因为它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服...

  02-08-2010 11:56 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  买鞋要选择合适的码数

  很多跑友在买鞋过程中，总对41、42码这些问题疑惑。实际上，这些码数都是不准的，唯一相对标准的，是厘米码数！！！ 每个品牌都有自己的所在国，所以都要遵照自己国家的国家标准，这个码数，在所在国的标准下肯定是准的，这个码数，可以称为国家码。 国家码有美码、英码、欧码、厘米（中国、日本使用）。然后，这个品牌要在全世界发售...

  02-08-2010 11:55 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  如何区分鞋子的类型

  对于磨房的驴子而言，徒步量都很大，在平地运动时，不带双密度中底的稳定性及控制型越野跑鞋和轻型徒步鞋基本不能考虑，否则一定会出现膝盖内侧痛的情况。至于在崎岖不平的山地运动，双密度中底对于膝盖的压力可能改善不大，因为路本身不平了，此时应加强鞋底的支撑，如montrail torre gtx的钢底盘或者vasque...

  02-08-2010 11:54 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  跑鞋的Ａ品、Ｂ品、厂货、水货

  此帖网上流传很多，不知道原作者是谁了 一，A、B品 -------- 从质量上分 A、B品的原始说法来源是质量的检测的分类，完全仅仅只是对质量上的划分。A品的意思就是“授权工厂按严格工艺控制制作的通过了正规检测的鞋”，A品和正品唯一的差别就是"A品是出售前的正品，A品一旦在正规销售渠道上市...

  02-08-2010 11:50 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  跑步装备

  首先介绍自然环境概况；然后分为夏；春秋（装备类似，可以合并）；冬三大部分，每个部分分为：上身、下身、头手；然后介绍鞋——这部分是重点。最后一部分是附件。 东北的冬天可能和西北的冬天类似，西北可以借鉴；东北的春天和北京的春天类似——原来差异很大，后来由于绿化被破坏...

  02-08-2010 11:49 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  要买宽底的鞋子

  转贴一段其他网站上关于如何选择宽底鞋的内容 ====================================== 为了回复婴儿般自然的脚，请选择宽鞋！！！ 翻开10个人的脚，9个人小脚趾向内挤，都是穿不合脚鞋形成的。有些人的脚掌外侧骨头甚至在长期积压下，碎了一小点，形成了碎骨的游离体。 好的脚型是婴儿的脚型...

  02-08-2010 11:48 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  锻炼后饮食

  所有运动员都知道运动前饮食的重要性。然而，你运动完后立即吃些什么可也是一样重要的。运动前所吃的确保了为理想运动成绩储备足够糖原，而运动后所吃的对于持续训练中的修复和能力增强至关重要。 锻炼后补充水份 运动后首要营养补充是补充流失的水份，总得来说判断该喝多少(水或运动饮料都可)的最佳办法是: 在运动前后称重...

  02-08-2010 11:47 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  这些食物可以帮助你的肌肉

  当然啊，每日保持膳食平衡和多样的饮食结构是有帮助的 碳水化合物——对于补充糖元，预防肌肉酸痛以及保持高效的免疫系统是很重要的，你的目标是每天摄入8-15次（servings/day？不知道如何翻译） 来源：谷类，包括所有的面包、燕麦粥、豆类、玉米、大米饼、米饭、匹萨、带皮土豆等...

  02-08-2010 11:46 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  早晨空腹长跑的危害是什么

  长跑虽然是锻炼身体的好方法，但早晨空腹不宜长跑。早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态，猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下，"脂肪燃烧"不充分，会产生不完全燃烧物--酮。没有糖，大脑也不能正常做工作...

  02-08-2010 11:45 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  长跑爱好者的饮食

  喜欢长跑的朋友应在饮食营养方面力求均衡，主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质，以此来提高成绩，其实没有必要，正常的饮食完全能够满足人体运动的需要，优秀的长跑运动员也不是靠吃出来的，与普通人相比，他们只是饭量较大而已。无论是优秀运动员还是普通长跑爱好者...

  02-08-2010 11:43 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  马拉松赛前饮食饮水营养补充

  马拉松运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前一周应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加糖量。另外由于马拉松运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。如果能了解比赛期间的饮食制度及安排，在赛前可模拟比赛期的饮食制度，以免突然发现饮食制度和内容不习惯而造成影响比赛...

  02-08-2010 11:40 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步
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  关注马拉松的赛前调整

  一年一度的厦门国际马拉松赛又将重燃战火, 特提供一些在马拉松赛前应注意的事项,以供大家参考. 1 赛前调整·技术要领篇 马拉松由于其距离长，并且是在公路上进行，因此，技术上有其自身的特点：步长小、步频快。 进行马拉松跑时，上体正直或微前倾，后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动较低，身体重心的移动比较平稳...

  02-08-2010 11:39 由 跑起来 发表于 霞客 - 跑步